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• Fortalecer y nutrir con lociones y sérums después de lavar y secar. • Los cosméticos externos (laca, gomina, etc.) no sue- len tener un impacto significativo en la evolución de la alopecia. • Debemos advertir a nuestros pacientes de que los tratamientos químicos pueden disminuir la elastici- dad del cabello, aumentar la rotura capilar y dañar la queratina de la cutícula. Al igual que el secado a temperaturas elevadas, la aplicación de productos alcalinos, el «hair wheathering» (efecto del sol y el viento) y el cloro de las piscinas pueden estropear el cabello. • Cepillarelcabellodeformafrecuenteconpeinesade- cuados que no rompan las fibras capilares. • Promoverladietamediterránea,ricaenvitaminas,mi- nerales, aminoácidos y ácidos grasos omega 3. Res- tringir el consumo de alimentos hiperprocesados, el alcohol y los azúcares refinados. • Desmentirfalsosmitosybulosparaevitarcrearfalsas expectativas al paciente. Alimentos como fuente de vitaminas y minerales para un cabello sano • Biotina:aguacate,cerealesintegrales,coliflor,huevo, levadura de cerveza, nueces, pistachos, soja... • B6: anchoas, avena, cereales integrales, sardinas... • B3: atún, cacahuetes, hígado, pollo, zanahoria... • B5: pipas de girasol, hígado, lentejas... • Ácidos grasos omega 3: nueces, pescado azul... • Zinc: almejas, cangrejo, mejillones, ostras... • Hierro:carnesrojas,cerealesintegrales,frutossecos, marisco de concha. l Bibliografía Moret A, Parramón D, Fitó R, Llens A. Dermatología en Atención Primaria. Alopecia areata. Editorial Médica Panamericana, 2020. Protocolo de Actuación Farmacéutica en Alopecia de la Vocalía Nacional de Dermofarmacia del CGCOF. Disponbible en: https://www. portalfarma.com/Profesionales/vocalias/dermofarmacia/protocolos- actuacion/Paginas/ficha-7-alopecia.aspx Webgrafía Centro Grupo Pedro Jaén. Suplementos nutricionales contra la alopecia: ¿de verdad sirven? Febrero 2020. Prevención y tratamiento de la caída del cabello en la mujer. Disponible en: www.pilopeptan.es Rodrigues Barata R. Problemas capilares en verano (septiembre 2013). Disponible en: https://grupopedrojaen.com/blog/problemas-capilares- en-verano Rodrigues Barata R. Vitaminas para el pelo: verdades y mitos (septiembre 2014). Disponible en: https://grupopedrojaen.com/blog/vitaminas-para- el-pelo-verdades-y-mitos Vañó Galván S. Alopecia y evolución de la tricología. Webinar de la Vocalía Nacional de Dermofarmacia del CGCOF. Vañó Galván S. Tipos de alopecia. Disponible en: https://www.sergiovano. com/tipos-de-alopecia.html ©2021 Ediciones Mayo, S.A. Todos los derechos reservados OOtotocceerurumm GotaGsoótatiscaóstipcasraplaradilsaodluiscoiólunción del cderlucmereunmaeunricaulraicrular 1.NOM1.BNROEMDBERLEMDEDLICMAEMDEICNATMOE.NOTtoOc.eOrutomceGroumtasGóottiacsasóetincasoleuncisóonlu2c.ión2 COMPCOSMICPIOÓSNICIUÓANLCITUAATLIVITAAYTICVAUAYNCTUITANTTIVITAA.TCIaVdAa. 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