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tendencias Tabla 1. Alternativas reutilizables para la menstruación Producto Método de retención Descripción Materiales principales Tiempo de uso máximo Mantenimiento Durabilidad Copa menstrual16,17,19 Interno • Recipiente flexible • Forma de vaso • Silicona médica/ látex 12 h • Aclarado entre cambios • Hervir entre menstruaciones 10 años Bragas menstruales19 Externo • Bragas más absorbentes en su zona media • Similar a braga+compresa • Algodón/bambú • Otros materiales absorbentes/ hidrófugos/ antibacterianos/ transpirables 8-12 h • Remojar en agua fría • Aclarar • Lavar máx. 30o • No usar suavizante • Tender al sol (no si es ropa oscura) 3-5 años Compresas de tela19 Externo • Similar a compresa desechable • De tela lavable • = bragas menstruales 8-12 h • = bragas menstruales 3-5 años Esponjas marinas19 Interno • Posible uso durante relaciones sexuales • Esponja marina 3-8 h • Antes 1.er uso: lavar agua + vinagre • Tras menstruación: remojar 12 h en agua + vinagre + secado al aire 6 meses Sangrado libre15,19 • Sentir aviso de la evacuación de la menstruación • Relajar vejiga y útero CyTD ecológicos Externo Interno • Biodegradables • No reutilizable • Algodón/maíz C: 6-8 h T: 4 h CyTD: compresas y/o tampones desechables. damente vinculado y con gran relevancia entre la pobla­ ción) que puede facilitar información acerca de las alternativas reutilizables y más económicas a largo pla­ zo, una información que permitirá a las MyPM menstruar sin ensuciar el planeta. En la tabla 1 se mencionan algu­ nas de esas alternativas. Bragas menstruales: ¿qué necesito saber? Las bragas menstruales son una alternativa cómoda, sostenible, ecológica, más económica y saludable, pe­ ro... ¿qué debemos tener en cuenta a la hora de com­ prarlas? Las bragas menstruales son un método de retención de flujo externo. Son bragas con mayor capacidad ab­ sorbente en su zona media gracias a la combinación de distintos tejidos en varias capas superpuestas. La zona en contacto directo con la vulva suele ser de algodón o bambú, mientras que las capas sucesivas deben ser ab­ sorbentes, hidrófugas, antibacterianas y transpirables. El tiempo de uso es variable, en función del flujo mens­ trual. Su uso no aumenta el riesgo de shock tóxico ni candidiasis. Su capacidad de absorción puede determi­ nar su uso: ya sea como complemento de otros méto­ dos de retención de flujo o como método exclusivo (alta capacidad de absorción). El mantenimiento consiste en ponerlas en remojo con agua fría tras su uso (si son de bambú no es necesario), aclarar hasta que el agua salga transparente, y lavar en frío (máximo 30 °C) en la lavado­ ra. No usar suavizante y tenderlas al sol (evitarlo si son prendas oscuras). Su durabilidad es similar a la de las bragas normales (3­5 años). Por último, en la tabla 2 planteamos una comparati­ va entre diversas marcas de bragas menstruales con el junio 2022 – el farmacéutico n.o 611 31