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El farmacéutico frente a las infecciones invernales • Desde la farmacia se debe recomendar la vacunación frente al virus de la influenza, especialmente en aque- llas poblaciones vulnerables. Consejos higiénico-dietéticos que ayudan a aumentar la inmunidad Potenciar el sistema inmunitario de manera natural no impedirá contraer infecciones, pero sí ayudará a dismi- nuir tanto su potencial gravedad como el tiempo de re- cuperación. Mantener hábitos saludables está al alcance de todos, y las pequeñas modificaciones en el estilo de vida de los pacientes pueden contribuir a potenciar sus defensas naturales. Para ello, además de mantener una alimen- tación saludable y de la práctica regular de ejercicio fí- sico, se buscará: • Dormir las horas necesarias y conseguir un sueño re- parador. • Mantener alejado el estrés de nuestras vidas. • Mantener unas normas básicas de higiene tanto a ni- vel personal (lavado de manos) como en los lugares que frecuentamos (ventilar y mantener limpio tanto el aire como las superficies). • Hidratarse adecuadamente es primordial para mante- ner las membranas mucosas en perfecto estado con el fin de reducir posibles ataques de virus y bacterias. El agua será la bebida de elección. Recomendar espe- cialmente en ancianos y niños (consejo: infusiones ca- lientes para los más frioleros). • Deben usarse humidificadores en el hogar o en el tra- bajo, ya que facilitan la hidratación de las mucosas. Aceites esenciales frente a resfriados, congestión nasal, tos y dolores de garganta En los últimos años, el uso de aceites esenciales frente a las infecciones invernales es una solución cada vez más demandada en la farmacia comunita- ria. Hablamos de un extracto puro obtenido de la planta con destilación por corriente de vapor. Alberga molécu- las aromáticas, volátiles y con elevadas concentracio- nes en principios activos que tienen multitud de propie- dades terapéuticas, entre las que destaca su elevado poder antiviral. Su uso es la opción elegida entre aquellos que quie- ren aprovechar su eficacia, tolerancia y relativamente alta inocuidad, siempre bajo consejo del farmacéutico. Aceite esencial de ravintsara Este aceite se extrae de las hojas de un árbol originario de Madagascar perteneciente a la especie Cinnamomum camphora. Conocida como «la hoja buena para todo» gra- cias a su composición y propiedades, podemos situarla como primera opción tanto para la prevención como pa- ra la lucha contra las infecciones respiratorias que acom- pañan a resfriados y gripes. Composición • Óxidos terpénicos: 1,8 cineol (65-70%). • Alcoholes terpénicos: alfa-terpineol (10%). • Terpenos: alfa-pineno y beta-pineno (20%). Propiedades • Antiviral: también se utiliza frente al virus del herpes. • Inmunoestimulantes. • Antioxidantes y antibacterianas. Consejos de utilización Según el objetivo se usarán diferentes vías: oral, cutá- nea, olfativa o difusión en el aire. • Uso tópico: pueden utilizarse 1 o 2 gotas en las muñe- cas en épocas delicadas durante 5 de los 7 días de la «Potenciar el sistema inmunitario de manera natural no impedirá contraer infecciones, pero sí ayudará a disminuir tanto su potencial gravedad como el tiempo de recuperación» 24 diciembre 2022 – el farmacéutico n.o 616