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Figura 2. Riesgo de la exposición de la emisión de luz azul. (Fuente: imagen propia) el cristalino está más envejecido, cada vez es más amarillento y actúa parcialmente de filtro, de modo que ya no deja pasar el azul con la misma intensidad. • El riesgo de la emisión de luz azul por las pantallas en exposiciones cortas y a una distancia prudencial es bajo, pero significativo para exposiciones largas y a una distancia corta (figura 2). • Los síntomas de fatiga ocular atribuidos a las panta- llas de luz azul se deben al exceso de convergencia y acomodación al que se someten los ojos. • El agravamiento de la sequedad ocular se debe a la re- ducción del parpadeo cuando fijamos la vista en las pantallas y no propiamente a la luz azul. • La toxicidad aguda para la retina está científicamen- te demostrada. • Queda por demostrar su toxicidad acumulada, ya sea por el desarrollo de cataratas o degeneración macu- lar asociada a la edad (DMAE). La luz azul como «input» de los ritmos circadianos: de la melanopsina a la melatonina Las células de la retina que transforman la luz en impul- so nervioso y permiten la visión son los ampliamente co- nocidos conos y bastones (figura 3). Pero en la fisiología ocular se ha descubierto recientemente que existen otras células fotosensibles, implicadas en comporta- mientos visuales subconscientes y que no forman imá- genes: son las llamadas células ganglionares de la reti- na intrínsecamente fotosensibles (ipRGC). Estas células tienen un papel fundamental en los reflejos pupilares, la regulación del sueño, los ritmos circadianos, el estado de ánimo y el aprendizaje. Responden a la luz expresan- Figura 3. Células de la retina fotorreceptoras: conos, bastones y células ganglionares intrínsecamente fotosensibles (ipRGC). (Fuente: imagen propia) do el fotopigmento melanopsina. Si la melanopsina se activa por el componente de longitud corta de la luz, su- prime la síntesis de melatonina. La luz azul y sus efectos en el sueño Así pues, la exposición a la luz azul es importante para su- primir la secreción de melatonina, y para mantener el es- tado de alerta y el rendimiento cognitivo durante el día. Por el contrario, la exposición crónica a la luz azul de ba- ja intensidad directamente antes de acostarse puede te- ner serias implicaciones en la calidad del sueño. Estudios epidemiológicos demuestran que los tiem- pos de exposición a pantallas digitales más largos dan como resultado una peor calidad del sueño y una dura- ción más corta de este. Lo cierto es que leer un libro emisor de luz antes de dormir, en comparación con un libro impreso, aumenta el tiempo para conciliar el sueño. Se ha comprobado que las personas que leen libros electrónicos antes de acos- tarse sufren un retraso en su reloj circadiano y ven su- primidos sus niveles de melatonina en sangre, de modo que su estado de alerta a la mañana siguiente está re- ducido. tendencias • Distancias cortas • Exposición larga • Distancias largas • Exposición corta Luz Sueño Reflejo pupilar Conos y Visión de bastones patrones Colores, formas y contrastes Fotoentrenamiento circadiano ipRGC Estado de ánimo Melanopsina Melatonina Aprendizaje «La luz azul es un agente externo que nos afecta a nivel integral» octubre 2022 – el farmacéutico n.o 614 31 Riesgo alto Riesgo bajo