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«En comparación con un libro impreso, leer un libro emisor de luz antes de dormir aumenta el tiempo para conciliar el sueño» tendencias Tabla 2. Riesgos: efectos de la luz azul y prevención Riesgos Efectos Prevención Ojos Directos: • Estrés y fatiga visual • Sequedad ocular • Envejecimiento ocular prematuro • Picor • Enrojecimiento • Colirios hidratantes • Gafas con filtro Indirectos: • Alteraciones del sueño • Alteraciones del ritmo circadiano • Medidas conductuales • Filtros de pantalla Piel Digital aging: • Fotoenvejecimiento • Hiperpigmentación • Deshidratación • Manchas • Arrugas • Fotoprotectores tivos como la vitamina B2 (riboflavina), vitamina E, MSM, aminoácidos y ácido hialurónico. • Gafas.Laslentesdecolornaranjaoámbarpuedenfil- trar selectivamente la exposición a los ojos de la luz azul por el uso continuado de dispositivos electróni- cos, y minimizar así los efectos adversos. • Cremas fotoprotectoras. Las innovaciones dermato- lógicas en cosmética y fotoprotección solar ya han in- corporado activos que protegen la piel del daño indu- cido por la luz azul, ya sea natural o artificial. Se ha demostrado que la incorporación de polifenoles, vita- mina C, vitamina E y opsinas en las formulaciones der- matológicas ayuda a minimizar los principales signos del envejecimiento digital y el fotoenvejecimiento. De- bemos potenciar el uso de la crema de protección so- lar durante todo el año, y conseguir que se incluya en la rutina diaria de cuidado facial. Beneficios terapéuticos de la luz azul Los efectos de la luz azul en el organismo han originado tratamientos individualizados con fototerapia. Esta te- rapia no invasiva ha dado resultados beneficiosos en di- versos trastornos: • Alteraciones del ritmo circadiano. • Trastorno afectivo estacional. • Problemas dermatológicos (acné). Además, los últimos avances médicos en optogenética suponen un nuevo campo de acción en la terapéutica lumínica para un futuro tratamiento de la DMAE. Bibliografía Awad-Alkoziv H. Melatonin and melanopsin in the eye: friends or foes? Anales RANF \\\\\\\[Internet\\\\\\\]. Real Academia Nacional de Farmacia. 2019; 85(01): 49-59 Figueiro MG, Bierman A, Rea MS. A train of blue light pulses delivered through closed eyelids suppresses melatonin and phase shifts the human circadian system. Nat Sci Sleep. 2013; 5: 133-141 Li JY, Schmidt TM. Divergent projection patterns of M1 ipRGC subtypes. J Comp Neurol. 2018; 526: 2010-2018. Disponible en: https://doi. org/10.1002/cne.24469 Mahmoud BH, Hexsel CL, Hamzavi IH, Lim HW. Effects of visible light on the skin. Photochemistry and Photobiology. 2008; 84: 450-462. Disponible en: https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.2007.00286.x Renard G, Leid J. Les dangers de la lumière bleue: la vérité! J Fran Ophtal. 2016; 39(5): 483-488. Disponible en: https://doi.org/10.1016/J. JFO.2016.02.003 Rupp A, Ren M, Altimus C, Fernández D, Richardson M, Turek F, et al. Distinct ipRGC subpopulations mediate light’s acute and circadian effects on body temperature and sleep life. Elife. 2019. 8: e44358. Disponible en: https://doi.org/10.7554/eLife.44358 Shechter A, Quispe K, Mizhquiri J, Slater C, Falzon L. Interventions to reduce short-wavelength («blue») light exposure at night and their effects on sleep: A systematic review and meta-analysis. SLEEP Advances. 2020; 1(1): zpaa002. Disponible en: https://doi.org/10.1093/ sleepadvances/zpaa002 Sonoda T, Ki Lee S, Birnbaumer L, Schmidt T. Melanopsin phototransduction is repurposed by ipRGC subtypes to shape the function of distinct visual circuits. Neuron. Elsevier, 2018. Disponible en: https://doi.org/10.1016/j.neuron.2018.06.032 Tosini G, Ferguson I, Tsubota K. Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 2016; 22: 61-72 Vandewalle G, Maquet P, Dijk DJ. Light as a modulator of cognitive brain function. Trends Cogn Sci. 2009; 13 (10): 429-438. Disponible en: https:// doi.org/10.1016/j.tics.2009.07.004 Wahl S, Engelhardt M, Schaupp P, Lappe C, Ivanov IV. The inner clock-blue light sets the human rhythm. J Biophotonics. 2019; 12: e201900102. Disponible en: https://doi.org/10.1002/jbio.201900102 Zhang Z, Beier C, Weil T, Hattar S. The retinal ipRGC-preoptic circuit mediates the acute effect of light on sleep. Nat Commun. 2021; 12. Disponible en: https://doi.org/10.1038/s41467-021-25378-w Agradecimientos A Monserrat Ruiz, Diplomada en Óptica y Optometría, y a Maria Cosp y Anna Sala, Farmacéuticas en Algémica Barcelona SL. l octubre 2022 – el farmacéutico n.o 614 33